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Cómo dominar el STRESS |
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Cuando
abordamos este tema debemos en primer lugar definirlo. ¿Qué
es el Stress? El stress es una reacción de alerta
y tensión que tiene el ser humano ante toda demanda y estímulo
que se ejerce sobre él. Esta reacción no siempre tiene consecuencias
negativas sino por el contrario es indispensable para la existencia
humana. Por ejemplo cuando el conductor de un automóvil conduce por
una avenida preferencial y se cruza otro vehículo en
circunstancias que no le corresponde, la reacción de stress que se origina
en el conductor del primer vehículo es lo que le permite tomar las
medidas y maniobras necesarias para evitar un accidente. El Stress que se
produce en el conductor es indispensable para evitar el accidente. El Stress es perjudicial para la salud si el estado de alerta y tensión continúa en el conductor luego de que el estímulo que lo originó desaparece.
El
estado de tensión que daña y enferma es aquel que se produce como
consecuencia de una reacción prolongada frente a un estimulo y que no
cesa a lo largo del tiempo. Son
numerosas las manifestaciones orgánicas frente a una situación de
Stress: aumento de la presión arterial, de la frecuencia cardiaca y
respiratoria, aumento de la concentración de glucosa en la sangre,
redistribución de la circulación sanguínea hacia los órganos vitales
etc. Si esta situación se prolonga en el tiempo puede llegar a perjudicar
al organismo y este enfermar. Muchas
personas viven en un continuo estado de tensión. Esto
explica muchas enfermedades físicas y emocionales que se producen directa
o indirectamente como consecuencia del Stress. Por ejemplo, Cefaleas,
Ulceras Debemos
tener en cuenta que existen algunos elementos que influyen en la manera
como reaccionamos ante diferentes estímulos de la vida diaria. Por
ejemplo: nuestra personalidad, motivación,
nuestras relaciones interpersonales familiares, laborales y
sociales inciden en nuestro nivel de Stress.
A
pesar de todo esta multiplicidad de ofertas la gente continúa con tensión
incontrolable. Enfatizamos
que uno de los elementos más importantes para controlar el Stress es
vigilar nuestras emociones y sentimientos. Diversas investigaciones
científicas han
confirmado que existen algunos sentimientos que son agravantes del estado
de tensión y otros que por
el contrario lo controlan y disipan. ¿Cuáles
son los sentimientos que perpetúan y agravan el Stress en la vida de las RENCOR,
RESENTIMIENTO, CULPA, REMORDIMIENTO, sensación de MINUSVALÍA PERSONAL,
AUTOIMAGEN NEGATIVA, PENA, AFLICCIÓN, TRISTEZA, DESCONTENTO, ANSIEDAD, Por fin, debemos señalar también que existen emociones saludables !!! ¿Cuáles
son los sentimientos que mejoran nuestra tensión emocional? El
VALOR, el ÁNIMO con que podemos
enfrentar la vida y nuestras actividades diarias, la ESPERANZA,
la FE y la CONFIANZA,
la SIMPATÍA y el AMOR
ALTRUISTA sin esperar nada a cambio forman parte del conjunto de
sentimientos saludables que previenen el Stress y la tensión nerviosa. Sin
lugar a dudas procurar estos sentimientos hará que nuestra vida sea más
fructífera y saludable. Es todo un desafío que vale la pena intentarlo.
Dr.Jorge Patpatian
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El
Stress es una reacción
indispensable para la vida humana. Sin embargo, se transforma en un peligro
potencial para la conservación de la salud, cuando no es posible
controlarlo.
Hoy
existen muy diversas técnicas para controlarlo. Desde técnicas
médicas tradicionales hasta las más diversas corrientes alternativas están
siendo empleadas. Ejercicios físicos continuados, tratamientos dietéticos
especiales, descanso, medicación ansiolítica, programas de autoayuda, técnicas
de meditación trascendental, yoga, acupuntura, homeopatía, etc. Cada día
las propuestas son más extensas y se desarrollan nuevas técnicas que
pretenden mitigar el stress.